Главная - Научные исследования - Развитие гибкости при помощи Равноускоренного тренинга

Развитие гибкости при помощи Равноускоренного тренинга

Med Sci Sports Exerc. 2006 Apr;38(4):720-5

Самый популярный способ развития гибкости – статическая растяжка. Данный метод стал еще эффективнее благодаря инновационным технологиям.

Ученые Олимпийского комитета США узнали, влияет ли на гибкость импульсная нагрузка.

Идея:

Импульсная нагрузка может эффективно дополнить статическую растяжку.

Проверка гипотезы:

В исследовании ученых приняли участие десять мужчин-гимнастов. Все испытуемые совершали подъемы согнутого колена без изменения положения таза, так называемые сплиты. Упражнения выполнялись на спортивных тренажерах Power Plate®, обеспечивающем импульсную нагрузку.

Атлеты делали растяжку ног вперед, и назад до точки дискомфорта в течение 10 секунд с последующим отдыхом в течение 5 секунд. Повторяли 4 раза для каждой ноги и сплит позицию (в целом 4 мин).

Исследователи измеряли высоту подъема на уровне нижнего Сплит-положения, измерения проводились до и после растяжки, а также через месяц после тренировок.

Результаты исследования:

Долговременное наблюдение показало увеличение степени движения при сплите, результат сохраняется с течением времени.

Вывод:

Статическая растяжка более эффективна в сочетании с вибрацией, возникающей при занятиях на Power Plate®.

Источник:

Развитие гибкости при помощи Равноускоренного тренинга

Добавить комментарий
Другие новости
Набор слушателей на курс обучения по программе профессиональной переподготовки «Персональный тренер Power Plate, тренер Power Plate в мини группах»
10/09/2019
Набор слушателей на курс обучения по программе профессиональной переподготовки «Персональный тренер Power Plate, тренер Power Plate в мини группах»
Выставка франшиз BUYBRAND EXPO 2017
28/09/2017
Выставка франшиз BUYBRAND EXPO 2017
14 декабря открывается новая фитнес-студия Power Plate на улице 1905 года!
14/12/2015
14 декабря открывается новая фитнес-студия Power Plate на улице 1905 года!
Уникальная партнерская программа Power Plate и клуба Red Stone в одном из самых модных мест столицы!
25/08/2019
Уникальная партнерская программа Power Plate и клуба Red Stone в одном из самых модных мест столицы!